RUTINAS DE LOS DIAS (cardio ,sedentarios, yoga)
- RUTINAS DE CARDIO (LINKS DE VIDEOS):
RUTINA CARDIO VASCULAR: esta rutina de cardio se compone de 4 ejercicio, tiene un total de 14 series o vueltas al circuito, realiza todas las vueltas que puedas, con esta rutina se pueden quemar entre 400-600kcal.
De todas maneras, recuerda que las calorías no es lo único importante de un entrenamiento hay otros efectos fisiológicos importantes...
Puedes realizar esta rutina de 2 a 4 veces en la semana.
- RUTINAS DE SEDENTARIOS(LINKS DE VIDEOS):
COMO INICIAR ACTIVIDAD FISICA PARA UNA PERSONA SEDENTARIA: Si nunca hemos hecho ejercicio, o lo hacíamos hace tanto tiempo que ya ni nos acordamos, volver a pisar un gimnasio, una pista o una chancha puede dar vértigo. Y es que, si a veces se siente fatiga solo de ver a alguien entrenando y dándolo todo, dar el paso para hacerlo nosotros puede ser complicado. Pero, aunque es innegable la dificultad, no por ello es imposible.
- RUTINAS DE YOGA(LINKS DE VIDEOS):
El Yoga es una forma de ejercicio físico no convencional, es una técnica milenaria que conecta el cuerpo, la respiración y la mente para mejorar la salud general. La primera aplicación médica sistemática del yoga comenzó en la India en 1918 en el Instituto de Yoga en Versova, hoy en día la mayoría de las personas en occidente hace yoga como ejercicio y herramienta para reducir el estrés.
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