DIETA DIA VIERNES

 DESAYUNO: Infusión + 1 tostadas integral (con queso untable, 1 huevo y rodajas de palta) + 1 tostada integral (con pasta de maní, con media banana y una frutilla) + 1 vaso de agua.

ALMUERZO: Pastel de pollo y calabaza + 1 vaso de agua

Pastel de pollo y calabaza.

✔️ Ingredientes capa pollo: 🔸 1 taza de pechuga de pollo en trozos 🔸 1 taza de cebolla picada 🔸 1/2 taza de morrón picado 🔸 1 cda de aceitunas picadas 🔸 3 cdas de queso untable descremado 🔸 c/n de orégano, sal y pimienta

✔️ Ingredientes capa calabaza: 🔸 2 tazas de calabaza en trozos 🔸 c/n de sal y pimienta 🔸 1 cda de queso rallado 🔸 1 cda de almidón de maíz 

✔️ Ingredientes extra: 🔸 c/n de queso fresco en trozos 🔸 c/n de queso rallado 🔸 c/n de perejil picado

✔️ Procedimiento:

👉 Colocar el aceite junto al pollo en un wok, mezclar y cocinar.

👉 Agregar la cebolla, el morrón y las aceitunas, mezclar y cocinar.

👉 Agregar el queso untable y los condimentos, mezclar.

👉 Hervir y escurrir la calabaza.

👉 Colocarla en un recipiente y pisarla.

👉 Agregarle los condimentos y el almidón de maíz, mezclar.

👉 Tomar una bandeja.

👉 Distribuir un poco de la capa de calabaza.

👉 Distribuir la capa de pollo.

👉 Agregar el queso fresco.

👉 Distribuir el resto de la capa de calabaza. 

👉 Agregar el queso rallado.

👉 Llevar al horno por 40 minutos.

👉 Cortar y servir.

👉 Decorar con el perejil.

MERIENDA: licuado de banana con leche descremada + 1 puñado de frutos secos.

CENA: Fajitas integrales con pollo, pimiento, cebolla y tomate.